0基础维密家庭瑜伽，每天20分钟，助你提气质、塑体态，...
0基础维密家庭瑜伽，每天20分钟，助你提气质、塑体态，远离肩颈腰炎对女人来说，好身材有多重要？
之前，外网上流传着这样一组照片，深深刺痛了广大女同胞的心。
同样的姿势，别人是夕阳大海比基尼，你是站在水里喊救命：
通过练习瑜伽，她成功用2个月时间，减重到88斤，成为名副其实的“A4腰天鹅”：
先导课：瑜伽课程工具介绍如何选择瑜伽垫、瑜伽砖和毛毯
私教讲解试听课：肩颈修复10分钟缓解10年肩周炎改善肩周炎、富贵包、圆肩驼背、胸椎不适
跟练练习试听课：肩颈修复每天10分钟缓解10年肩周炎第一讲：私教讲解基础练习—放松热身认识瑜伽呼吸，学会放松是跨越身体变化的第一步。
第一练：跟练练习每天10分钟热身放松好体态第二讲：私教讲解预防风湿关节容易咯咯响？平时运动易受伤。多组关节热身，让你一身轻盈！第二练：跟练练习每天10分钟预防风湿一身轻第三讲：私教讲解瘦腿燃脂，告别大象腿。大腿脂肪燃烧、消除腿部橘皮及多余脂肪，打造紧致细腿。第三练：跟练练习没天10分钟瘦腿燃脂，告别大象腿。第四讲：私教讲解美化腿部线条，让您拥有迷人大长腿。第四练：跟练练习每天10分钟拥有迷人大长腿第五讲：私教讲解蜜桃臀柯基臀塑造四招重塑迷人蜜桃臀，拉长下半身，拥有迷人臀部曲线完美下半身比例，并改善下背痛，提升自信。第五练：跟练练习每天10分钟拥有蜜桃臀四招重塑迷人蜜桃臀，拉长下半身，拥有迷人臀部曲线完美下半身比例，并改善下背痛，提升自信。第六讲：私教讲解去除手臂“拜拜肉”跟手臂上的“拜拜肉”说拜拜！背心吊带裙、无袖短袖任意穿第六练：跟练练习每天10分钟远离拜拜肉第七讲：私教讲解丰胸美背消除上背赘肉，预防胸部下垂、丰胸美背、改善呼吸功能。第七练：跟练练习每天10分钟丰胸又美背第八讲：私教讲解粉碎“虎背”粉碎“虎背”，让背部肌肉紧实，穿衣显瘦！第八练：跟练练习每天10分钟粉碎虎背露美背第九讲：私教讲解综合练习加强版（背部、胸部、大臂赘肉）背部、胸部、大臂赘肉一气呵成，让身姿挺拔！第九练：跟练练习每天10分钟身子挺拔又纤细 第十讲：私教讲解管住嘴、迈开腿，告别小肚腩学会高效腹部燃脂法、改善腰痛。第十练：跟练练习每天10分钟小腹平坦第十一讲：私教讲解上腹部锻炼改正“鸡胸”收紧上腹部、改善呼吸系统第十一练：跟练练习每天10分钟改正“鸡胸”上腹紧致平坦第十二讲：私教讲解中腹部锻炼收紧中腹部、完美身材走向你第十二练：跟练练习每天10分钟收紧中腹第十三讲：私教讲解下腹部锻炼不做小“腹”婆，只做气质美女。改善下背痛、腰痛！第十三练：跟练练习每天10分钟不做小腹婆第十四讲：私教讲解紧实腰线，小蛮腰之腹内外斜肌燃脂打造A4小蛮腰、人鱼线、马甲线腰！人人都有A4腰！第十四练：跟练练习每天10分钟，人人都有A4腰。第十五讲：私教讲解炫腹综合练习。魔鬼身材是你的另一张脸，上、中、下腹、侧腰燃脂组合与多样化。第十五练：跟练练习每天10分钟魔鬼身材属于你。
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